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ウエストに効きますよ★腹筋!と見せかけて.上半身を床より5cm浮かしてみてください結構腹にきます(∀あと.いすに横に座ってそのまま足上げ上半身を倒して８秒間キープゆっくり戻して４秒やすんでもう一度!これで結構肉は落とせます(^ω^)お互い頑張りましょう
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